W dzisiejszym wpisie poruszę istotną kwestię, która często staje na drodze do realizacji celów, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym – wahania nastroju. Zrozumienie, że te emocjonalne fluktuacje są w dużej mierze wynikiem procesów biochemicznych, a nie obiektywnym odzwierciedleniem naszej wartości czy osiągnięć, jest kluczowe dla utrzymania produktywności i konsekwencji w działaniu.
Wahania nastroju: chemia, nie rzeczywistość
Często doświadczamy dni, kiedy czujemy przypływ energii i motywacji, a innym razem zmagamy się ze spadkiem nastroju i brakiem chęci do działania. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że te stany emocjonalne są w dużej mierze efektem procesów chemicznych zachodzących w naszym mózgu. Czynniki takie jak poziom hormonów, niedobór snu, niewłaściwa dieta czy nawet pogoda mogą wpływać na nasze samopoczucie.
Interpretowanie tych chwilowych spadków formy jako dowodu na brak kompetencji czy porażkę jest błędem. Zamiast poddawać się negatywnym myślom, należy potraktować je jako naturalny element funkcjonowania organizmu i skupić się na kontynuowaniu zaplanowanych działań.
Działanie jako antidotum
Najskuteczniejszym sposobem na przełamanie impasu spowodowanego wahaniem nastroju jest działanie. Nie czekaj na przypływ inspiracji czy motywacji. Zamiast tego, podejmij konkretne kroki, które przybliżą Cię do celu. Może to być napisanie akapitu artykułu, nagranie krótkiego filmu, wysłanie kilku e-maili – cokolwiek, co stanowi element Twojego planu działania.
Podobnie jak w sporcie, regularne “treningi” – czyli systematyczne wykonywanie małych zadań – prowadzą do stopniowej poprawy i budowania nawyku konsekwencji. Z czasem zauważysz, że samo rozpoczęcie pracy, nawet w momencie spadku nastroju, może prowadzić do zmiany stanu emocjonalnego. Aktywność pobudza wydzielanie endorfin, co z kolei poprawia samopoczucie i zwiększa motywację.
A teraz Zapisz się na 5 Darmowych Szkoleń z AI
Strategia małych kroków i nienegocjowalnych zasad
Zamiast stawiać sobie przytłaczające cele, podziel je na mniejsze, łatwiejsze do zrealizowania zadania. Ustal nienegocjowalne zasady, czyli konkretne działania, które będziesz wykonywać regularnie, niezależnie od nastroju. Może to być np. codzienne pisanie przez 30 minut, publikowanie jednego posta w mediach społecznościowych w tygodniu, czy wysyłanie określonej liczby e-maili do potencjalnych klientów. Publiczne zakomunikowanie tych zasad może dodatkowo wzmocnić Twoje zaangażowanie.
Długoterminowa perspektywa
Pamiętaj, że budowanie marki osobistej, rozwijanie biznesu czy osiąganie jakichkolwiek ambitnych celów to proces długoterminowy. Wahania nastroju są nieuniknione, ale nie powinny definiować Twojej ścieżki. Konsekwentne działanie, nawet w dniach, kiedy czujesz się mniej produktywny, przyniesie rezultaty w dłuższej perspektywie.
Podsumowanie:
Stawiaj sobie małe cele, nie poddawaj się w trudnych momentach, zaplanuj dzień i trzymaj się harmonogramu.
Kluczem do sukcesu jest działanie pomimo wahań nastroju. Zrozumienie, że emocje są zmiennym i często nieuzasadnionym stanem, pozwala zachować obiektywizm i kontynuować pracę nad swoimi celami. Pamiętaj, że systematyczność i konsekwencja są potężniejszymi narzędziami niż chwilowa motywacja. Rób swoje, a rezultaty przyjdą.
Witaj! Nazywam się Mirosław Skwarek i jestem ekspertem perswazji i marketingu internetowego. Mam na swoim koncie 2 książki m.in. "Perswazja w sprzedaży aukcyjnej" oraz ponad 45 kursów internetowych. Z płatnych kursów skorzystało ponad 11 tysięcy klientów. Więcej przeczytasz w zakładce opinie.
